在繁密的融会步地中，跑步和跳绳齐是常见的有氧融会，关于减肥齐有可以的服从。但两者在燃脂服从、融会强度和对肉体的影响上有所不同。 当先，从燃脂服从来看，跳绳的热量浮滥更高。一般来说，每小时跳绳可以浮滥约400-600大卡，而跑步每小时大要浮滥300-500大卡。这是因为跳绳是一种高强度间歇性覆按（HIIT）的体式，或者快速普及心率，促进脂肪点火。此外，跳绳还能考验全身肌肉，增强配合性和耐力。 不外，跑步对要害的冲击较小，更恰当入门者或体重较大的东谈主群。并且跑步更容易坚捏，尤其是在户外环境下，氛